保湿ケアに効果的なサプリや食べ物とは?

保湿対策は外から行うスキンケアだけでなく内面から行うケアも必要とよく言われます。とくに現代人は栄養バランスが偏った食生活が原因で肌の乾燥や老化が進行しやすい環境を作ってしまうことが多いため、内面から保湿に役立つ成分を食べ物やサプリメントで補っていく必要があるのです。

保湿ケアに効果的なサプリは食べ物は、健康な肌の材料になる成分

そんな保湿ケアに効果的なサプリや食べ物には大きく分けて2つのタイプがあります。まずは保湿効果に直接役立つ成分。ヒアルロン酸やコラーゲン、セラミドといった保湿成分を体内に取り込むことで保湿ケアを目指すことになります。このタイプは年齢を重ねることで角質層内の保湿成分が減少している方にとくにオススメの選択肢となります。

 

もうひとつのタイプは肌環境を改善する効果を備えた成分。こちらの方が一般的でしょう。保湿成分はスキンケアで補い、サプリや食事では乾燥の原因を根本から改善していくことで相乗効果が期待できるからです。また先述した偏った栄養バランスの改善にも役立てることができます。

 

このタイプではビタミン群を積極的に摂取することが望まれます。まずビタミンB群。肌の原材料となるたんぱく質やアミノ酸が皮膚へと変換されるのをサポートする役割を担っているため、摂取することでターンオーバーが活性化させ、健康で若々しい肌作りに役立ちます。

 

また乾燥によって起こりやすくなる炎症を防ぐ効果も期待できます。レバーや大豆関連の製品、卵などに多く含まれています。

ターンオーバー活性化に役立つビタミンAや抗酸化作用のあるビタミンEなどもおすすめ

それからビタミンA。皮膚や粘膜の健康状態を保つ役割のほか、真皮層のコラーゲンとエラスチンの生成を促す効果もあるため、ビタミンB群と同様ターンオーバーの活性化に役立ちます。加齢による衰えが進んでいる方にとくにオススメの成分です。食べ物ではレバー、うなぎ、いわし、さば、アナゴ、緑黄色野菜、そして意外なところでは緑茶や海藻類なども含まれています。

 

他には老化を防ぐビタミンEやEPA、DHAといった不飽和脂肪酸などもうまく取り入れて生きたいところ。併せて食生活の改善も目指していけば保湿だけでなくエイジングケアなどにも役立てていくことができるはずです。

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